【帯広・サッカー選手の腰痛】中高生が腰を反ると痛い…腰椎分離症を疑うべきサインとは？
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「サッカーをしている子どもが、最近腰を痛がる」
「普通に生活している時は大丈夫だけど、シュートを打ったり腰を反ったりすると痛い」
「成長期だから、そのうち良くなると思っている」
スポーツを頑張る中高生の腰痛では、このような相談が少なくありません。
もちろん、すべての腰痛が大きなケガというわけではありません。
しかし、成長期のスポーツ選手で見逃したくないものの一つが「腰椎分離症」です。
特に、
「腰を反ると痛い」
という症状がある場合は、一度立ち止まって考えてほしいサインです。
腰椎分離症とは？
腰椎分離症は、腰椎の後方にある「椎弓」という部分に繰り返し負荷が加わることで起こる、疲労骨折の一種として考えられています。
転倒や接触プレーなど、一度の大きな外力によって起こるとは限りません。
成長期に、
- 腰を反る
- 身体をひねる
- ジャンプする
- ダッシュする
- キックする
といった動作を何度も繰り返すことで、少しずつ腰椎に負担が蓄積していきます。
日本整形外科学会でも、身体の柔らかい中学生頃に、ジャンプや腰の回旋などを繰り返すことで腰椎後方に亀裂が生じることがあると説明されています。
そのため、サッカーをはじめ、野球、バスケットボール、バレーボール、陸上、体操などを頑張っている成長期の選手では注意したい腰痛です。
なぜサッカー選手に腰の負担がかかるのか？
サッカーでは、ただ走っているだけではありません。
シュートやロングキックでは、軸足で身体を支えながら、骨盤・体幹を大きく回旋させます。
さらに、競り合い、切り返し、ジャンプ、着地、ダッシュなど、さまざまな動きを繰り返します。
ここで重要なのが、
「腰だけでその動きを作っていないか？」
ということです。
例えば股関節や胸郭の動きが十分でなければ、本来それらの部位で作りたい動きを腰が補うことがあります。
足首や股関節の動き、体幹のコントロール、左右差などが重なることで、腰に負担が集中するケースもあります。
だからこそ、腰が痛いからといって腰だけを見ればいいとは限りません。
「腰を反ると痛い」は注意したいサイン
腰椎分離症でみられる特徴の一つが、腰を後ろへ反らした時の痛みです。日本整形外科学会でも、腰椎を後ろに反らした際に痛みが強くなることがあるとされています。
特に、
- 腰を反ると痛い
- 身体をひねると痛い
- シュートやキックで痛い
- ダッシュすると痛い
- 練習後になると腰が痛い
- 数日休むと楽になるが、練習するとまた痛い
- 片側だけ腰が痛い
このような症状が続いている場合は、「ただの疲れ」「成長痛」と決めつけないことが大切です。
ただし、これらの症状だけで腰椎分離症と判断することはできません。
筋肉や関節など別の原因でも似た症状は起こります。
必要に応じて整形外科で画像検査を受けることが重要です。
「レントゲンで異常なし」なら分離症ではない？
ここも保護者の方に知っておいてほしいポイントです。
腰椎分離症は、状態や時期によって画像での評価方法が異なります。
一般的なX線検査だけでなく、症状や経過によってMRIやCTなどが検討される場合があります。特に初期の骨へのストレス反応を評価する際には、MRIなどが用いられることがあります。
そのため、
「レントゲンで大きな異常がなかったけれど、スポーツをすると腰痛が続く」
という場合も、痛みが長引いているなら再度医療機関へ相談することをおすすめします。
ATHBASE整体院でも、分離症が疑われる場合や画像評価が必要だと考えられる場合は、整体だけで判断せず整形外科での評価をおすすめしています。
痛みが減った＝すぐサッカー復帰、ではありません
ここはATHBASE整体院として特に伝えたいところです。
数日休んだら痛くなくなった。
ストレッチをしたら楽になった。
施術を受けたら動けるようになった。
もちろん、これは良い変化です。
しかし、「今痛くない」ことと「競技の負荷に耐えられる」ことは同じではありません。
腰椎分離症の小児・ジュニアアスリートを対象とした研究では、保存的治療後のスポーツ復帰率は高い一方で、復帰後に再発したケースも報告されています。
大切なのは、
痛みを取る → 動きを戻す → 負荷を上げる → 競技動作を確認する → 復帰する
という流れです。
「痛くないから明日から100％」ではなく、段階的に戻していくことが重要です。
ATHBASE整体院では「腰以外」も確認します
帯広市のATHBASE整体院では、成長期のスポーツ選手の腰痛に対して、痛みのある腰だけを見ることはしていません。
実際に身体を動かしてもらいながら、
股関節・足首・胸郭・骨盤・体幹の使い方、左右差、柔軟性、競技動作などを確認し、「なぜ腰に負担が集まったのか？」を考えていきます。
ATHBASE整体院が普段から大切にしているのも、「痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、身体の使い方まで確認する」という考え方です。
特にサッカー選手の場合は、
シュート、キック、ダッシュ、切り返しなど、実際の競技で必要になる動きまで考えることが大切だと考えています。
成長期のスポーツは「時間が限られている」
中学3年間。
高校3年間。
さらに大会や選手権を考えると、選手として本気で競技に打ち込める時間は決して長くありません。
だからといって、痛みを隠して無理にプレーすることを勧めたいわけではありません。
逆に、必要以上に長く休めばいいとも思っていません。
今の身体がどういう状態なのかを確認して、その中でできることを一つひとつ積み重ねていく。
それが大切です。
腰椎分離症も、適切な保存的治療によってスポーツ復帰を目指せるケースは多くあります。若年アスリートを対象とした研究でも、保存療法後の高いスポーツ復帰率が報告されています。
だからこそ、早い段階で身体の状態に気づくことが重要です。
まとめ｜中高生の「腰を反ると痛い」を放置しない
サッカーをしている中高生が、
「腰を反ると痛い」
「シュートすると腰が痛い」
「練習すると腰痛が出る」
「休むと良くなるけど、また痛くなる」
このような状態を繰り返している場合、「成長期だから仕方ない」と放置しないでください。
腰椎分離症を含め、成長期だからこそ注意したい腰痛があります。
そして、痛みがある場所だけではなく、なぜ腰に負担が集中しているのかを身体全体から考えることも重要です。
ATHBASE整体院では、帯広・十勝でサッカーをはじめスポーツを頑張る小学生・中学生・高校生の腰痛、腰椎分離症、オスグッド、シーバー病、野球肘など、成長期のスポーツ障害のご相談を受けています。
「試合が近いけど腰が痛い」
「病院には行ったけれど、復帰してからまた痛くなった」
「このままサッカーを続けていいのかわからない」
そんな時は、一度ご相談ください。
時間は限られています。
だからこそ、その中でできることを一つひとつ積み重ねる。
思い切りスポーツを続けられるよう、ATHBASE整体院がサポートします。
