【帯広・膝の痛み】階段やしゃがむと膝のお皿まわりが痛い｜「膝蓋大腿部痛」とは？
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階段を下りると膝が痛い。
深くしゃがむと膝のお皿のまわりが痛む。
ランニングをすると、だんだん膝の前側が痛くなる。
こうした症状でよくみられるものの一つが、膝蓋大腿部痛（Patellofemoral Pain：PFP）です。
スポーツをしている学生だけでなく、ランニングや運動をしている大人にもみられます。
膝蓋大腿部痛ってどこが痛い？
膝蓋大腿部痛では、膝のお皿（膝蓋骨）の周囲や奥に痛みを感じることが多く、
「ここ！」と一点を指すより、
「膝のお皿のあたりが何となく痛い」
と感じる方もいます。
特に症状が出やすいのが、
- 階段の上り下り
- しゃがむ
- ランニング
- ジャンプ
- 長時間座った後
など、膝を曲げた状態で負荷がかかる場面です。
2024年にBritish Journal of Sports Medicineで発表されたガイドでも、膝蓋大腿部痛はスクワット・階段・ランニングなどで症状が出やすいことが示されています。British Journal of Sports Medicine
「膝のお皿がズレている」だけではありません
膝蓋大腿部痛は、一つの原因だけで説明できるものではありません。
運動量、膝周囲の筋力、股関節の機能、動き方など、その人によって確認するポイントは変わります。
現在のベストプラクティスでは、まずその人の症状や身体機能を評価したうえで、膝を中心とした運動療法と教育を基本にすることが推奨されています。
必要に応じて股関節の運動、テーピング、足部へのアプローチ、ランニング動作の再学習などを組み合わせます。British Journal of Sports Medicine
つまり、
「膝が痛いから、とにかく膝を休ませる」
だけで終わらせないことが大切です。
ATHBASE整体院では何を見る？
例えば、
「階段だけ痛い人」と
「走った時だけ痛い人」では、
確認したい動きが違います。
ATHBASE整体院では、膝の状態に加えて、
しゃがむ・片脚で支える・走る・ジャンプする
など、実際に症状が出る動きを確認します。
そのうえで施術を行い、必要に応じて筋力トレーニングやセルフケア、運動量の調整まで考えます。
スポーツ選手なら、最終的には競技で必要な動きまで戻せるかが重要です。
膝のお皿まわりが痛い方へ
膝の前側が痛いからといって、すべてが膝蓋大腿部痛とは限りません。
成長期ならオスグッドやジャンパー膝などもありますし、腫れが強い、膝がロックする、外傷後から強く痛むといった場合は医療機関での確認が必要です。
一方で、
「階段で毎回痛い」
「しゃがむと痛い」
「走ると膝のお皿まわりが痛い」
という状態が続いている方は、一度身体の状態を確認してみてください。
十勝・帯広で膝の痛みにお悩みの方は、ATHBASE整体院へお気軽にご相談ください😊
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